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Corrida e seus cuidados essenciais e com a Maratona de Ponta Grossa se aproximando. Veja os desafios de uma maratona

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Categoria: Geral
Publicação: 27/03/2025 16:53
Autor: Carlos Silva

Corrida e seus cuidados essenciais e com a Maratona de Ponta Grossa se aproximando. Veja os desafios de uma maratona

Uma maratona não é apenas um teste de resistência, é um teste de disciplina, paciência e força mental. A diferença entre terminar forte e quebrar se resume à sua preparação e estratégia.

1️⃣ Comece no seu ritmo programado, evite a empolgação e NÃO queime a largada .

A energia na linha de partida vai tentar você para acelerar o ritmo, mas segurar nos primeiros quilômetros evitará que você se esgote mais tarde. Uma maratona é vencida na segunda metade, não na primeira parte.

2️⃣ Mantenha-se abastecido e hidratado.

É Evidente que no período de treinamento você teve um plano nutricional e alimentar estruturado, mesmo assim, entenda, a

desidratação e esgotamento de energia terminarão sua corrida mais cedo. Tome líquidos e abasteça-se consistentemente, mesmo antes de sentir que precisa deles.

3️⃣ Prepare-se para a batalha mental. Em algum momento, a exaustão se instalará. Suas pernas vão querer parar. Sua mente vai procurar desculpas. Divida a corrida em seções menores e concentre-se em apenas passar o próximo quilômetro.

4️⃣ Caminhar não é falhar. Se necessário, intervalos controlados para caminhada podem ajudar você a controlar a fadiga e terminar mais forte. O objetivo é continuar avançando de forma consistente.

5️⃣ Espere a parede, (geralmente para homens km 32 ao 35 e mulheres km 30 ao 33) e a atravesse. Quando tudo doer e a linha de chegada parecer impossível, lembre-se do motivo pelo qual você começou. Lembre das etapas de treinos e Você treinou exatamente para isso. Confie na sua preparação e continue.

6️⃣ Ouça seu corpo. Atravessar o desconforto faz parte da corrida, mas há uma diferença entre dor e perigo real. Se você se sentir tonto, desorientado ou em sério sofrimento, pare imediatamente. Insanidade NÃO é superação, insistência sem saúde é burrice, caso necessário compreenda haverá outras tantas oportunidades.

Lembre-se, nenhuma linha de chegada vale o risco de sua saúde. Pense nisso.