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Bom dia! Café da manhã e sua importância na alimentação!!!café da manhã é uma refeição crucial para a saúde e bem-estar, sendo a primeira após o período de jejum noturno.

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Categoria: Geral
Publicação: 15/07/2025 05:38
Autor: CARLOS SILVA

café da manhã é uma refeição crucial para a saúde e bem-estar, sendo a primeira após o período de jejum noturno. Ele fornece energia e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente ao longo do dia.

Benefícios do café da manhã:

Energia e disposição:
O café da manhã repõe os níveis de energia após o sono, proporcionando disposição para as atividades diárias, como trabalho e estudos.
Melhora do desempenho cognitivo:
Um café da manhã nutritivo pode melhorar a concentração, atenção e memória, auxiliando no aprendizado e na produtividade.

Controle do peso:

Um bom café da manhã pode ajudar a regular o apetite ao longo do dia, prevenindo excessos nas refeições seguintes e auxiliando no controle do peso, segundo o Blog do Pão.

Saúde cardiovascular:

Um café da manhã balanceado pode contribuir para a redução do risco de doenças cardiovasculares, com a ingestão de alimentos ricos em nutrientes e fibras.

Regulação do metabolismo:

O café da manhã ativa o metabolismo, auxiliando na queima de calorias e na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Melhora do humor:

A ingestão de um café da manhã nutritivo pode contribuir para um melhor humor e bem-estar ao longo do dia, evitando a indisposição e o cansaço.

O que incluir no café da manhã:

Fontes de carboidratos:

Pães integrais, cereais, frutas e biscoitos integrais são boas opções para fornecer energia.

Fontes de proteína:

Leite, iogurte, queijos e ovos são boas fontes de proteína, que auxilia na saciedade e na formação de tecidos.

Frutas:

As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, importantes para o bom funcionamento do organismo.

Importante:

Não pular o café da manhã:

Pular o café da manhã pode levar à falta de energia, dificuldade de concentração, maior tendência a comer em excesso nas outras refeições e até mesmo a alterações no humor.

Equilíbrio e variedade:

Um café da manhã equilibrado e variado, com alimentos de diferentes grupos, garante a ingestão de todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.